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    Gerakan Fitnes

    8.3 1.0 2025-10-09
    體育養生
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應用健身運動進行身體鍛煉

和擁有六塊腹肌一樣,擁有厚實的胸肌也是很多男人的夢想。胸部肌肉是男性身體的一部分,常常是外表上關注的焦點。

毫不奇怪,胸部肌肉是許多男性去健身房時最常訓練的身體部位。以下是您可以嘗試在改善外觀的同時訓練胸部肌肉的練習。

1.彎腰槓鈴划船

2. 斜跨卷腹

3.三頭肌啞鈴反沖

4.站立單臂啞鈴彎舉

5.傾斜俯臥撑

6. 外展 15 次

7.槓鈴弓步 15 次

8.坐姿繩索划船

9.單臂啞鈴划船

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